ЭЭГ vs ЧЖТ

От редакции. Мы неоднократно писали о достижениях нейронаук, в частности — электроэнцефалографии, — и не планируем останавливаться. Так, сегодня мы публикуем небольшую статью, в которой наш конфидент (один из переводчиков «Незримых» и «LNS») делится размышлениями и, главное, опытом использования принципа нейрообратной связи во время медитации.

В статье — описание использованных железа и софта + краткая сводка по исследованиям того, какая активность мозга соответствует той или иной медитации: буддийские дзадзен и випассана, трансцендентальная медитация, йогические медитации (Йога-нидру, Сахаджа-йога, Кундалини-йога и Ананда Марга). 

Если достаточно часто использовать метафору чёрной железной тюрьмы, то с необходимостью начинаешь планировать побег. Вариантов тут много. Популярно, например, применение всевозможных химических напильников. Кастанеда описывает план в духе графа Монте-Кристо (хотя в чём-то похожие варианты можно встретить и в тибетской книге мёртвых). Кто-то роет подкопы к тоннелям Сета или надеется на благосклонность судьи на заседании Страшной Комиссии По Досрочному Освобождению. Я же хочу поговорить о древнем благородном искусстве гностического медвежатника и том, как новые технологии могут в нём помочь. То есть речь пойдёт о медитации и использовании в ней электроэнцефалографии.

Базовая теория и вдохновение

Попробовать прикрутить ЭЭГ к практикам медитации я хотел уже довольно давно, примерно сразу после упоминания такой возможности в какой-то из книг буддийских учителей. Однако возможностей для этого не было, и медитировать приходилось по старинке. Стоит сразу сказать, что экспериментировать с ЭЭГ я начал, уже имея некоторый медитативный опыт — около пяти лет относительно регулярной практики дзадзен, включавшей в себя и интенсивные ретриты. Кроме этого, были заходы в смежные области (см., например, Liber Null или руководство психонавта от Bluefluke’а). Хотя моя способность к концентрации всегда оставляла желать лучшего, накопленного опыта всё же было достаточно, чтобы повлиять на подход к экспериментам и их результаты. Так, одним из важных аспектов работы был анализ накопившихся в практике привычек, которые стали более заметны в необычной ситуации. Каково это — использовать ЭЭГ с самого начала, я могу только предположить.

Идея применения ЭЭГ всё это время была где-то рядом, всплывая то в разговорах знакомых, то в статьях буддологов, то в книжках Пелевина. Однако действительно взяться за дело меня побудила прекрасная статья «Энцефалограмма: хорошая, плохая, твоя, или Ритмы мозга и как их готовить». Обязательно прочтите её, если вдруг пропустили. Особое внимание уделите части про нейрообратную связь, именно её мы будем использовать. В принципе, в статье уже есть несколько протоколов для работы, но не хватает информации о том, как их всех применить в деле без доступа к лабораторному оборудованию. Так что попробую добавить несколько практических советов и вспомогательной информации.

Что касается медитации, то с конкретными практиками стоит познакомиться заранее, выбрав самую подходящую для своих целей и типа личности с учётом того, что вам вообще доступно в ближайшем окружении. Всевозможные динамические медитации, скорее всего, не подойдут, раз уж нам нужно в процессе снимать ЭЭГ.

Железо

Понятно, что чем круче и точнее оборудование вам удастся заполучить, тем лучше, но вообще, уже сейчас продаётся довольно много бытовых энцефалографов, в том числе со спецсофтом для медитации. Это всякие NeuroSky MindWave и прочие им подобные. Тут всё довольно просто: надел и медитируй. Но я их не пробовал и выбрал вариант посложнее: заказал двухканальный энцефалограф, собранный по спецификациям проекта OpenEEG, у болгарской фирмы Olimex (вот этот). Если решите пойти моим путём, то сразу задумайтесь о том, как будете крепить электроды к голове. Я сначала использовал простую вязаную шапку, под которую запихивал провода. Это, конечно, даёт бонус к подпольности в стиле киберпанковых орков, но о точном расположении электродов можно забыть, да и тридцатиградусная жара за окном быстро заставит передумать. На помощь пришла заказанная на AliExpress специальная шапочка из жгутов, которая, кроме прочего, помогает разместить электроды по схеме 10—20. В принципе, её несложно сделать и своими руками.

Софт

Кроме шапочки и энцефалографа нам понадобится компьютер с Windows (запустить хоть что-то под Linux у меня не получилось). В качестве софта для экспериментов опробованы:

  1. ElecGuru;
  2. BrainBay;
  3. OpenViBE.

Программы в списке расположены в порядке увеличения сложности и возможностей. Мой выбор — BrainBay, она позволяет выделить нужные частоты и подавать звуковые сигналы для обратной связи и при этом всё ещё доступна пониманию. В комплекте есть несколько примеров, так что с основами можно разобраться за пару часов. В целом задача простая: получить сигнал с энцефалографа, обработать (усилить, обрезать шумы и т. п.), выделить интересующие частоты на отдельных каналах и подать сигнал, если эти частоты соответствуют картине, наблюдаемой при нужной нам медитации.

Мозг

Осталось разобраться с тем, какая активность мозга соответствует той или иной медитации, есть ли устойчивые признаки, которые помогут разработать протокол для нейрообратной связи. Провести нормальное исследование с помощью примитивного оборудования, конечно, не получится, но, к счастью, в сети опубликовано достаточно работ с результатами подобных исследований.

Диапазоны Поддиапазоны  Краткая сводка     исследований
Дельта (<4 Гц)  Роль дельта-частот в       процессе медитации описана   слабо. Отмечено ослабление   во время медитаций   открытого присутствия на   примере випассаны.
Тета (4–8 Гц) Тета 1 (4–6 Гц)  Исследования показали   усиление тета-волн в   большинстве видов   медитации, а также   положительную корреляцию   между этим усилением и   опытом в практике.
Тета 2 (6–8 Гц)
Альфа (8–13 Гц)

Волны альфа 1 и альфа 2 служат индикатором направленного внутрь внимания.

Альфа 1 (8–8.9 Гц)  В целом большинство   медитаций, судя по всему,   сопровождается усилением   альфа-ритмов в лобных   областях.
Альфа 2 (9–10.9 Гц)
Альфа 3 (11–12.9 Гц)
Бета (13–30 Гц) Бета 1 (13–18 Гц)  Исследования дают   противоречивые результаты.   Часть из них говорит о том,   что медитация не влияет на   бета-волны, но есть также   свидетельства их ослабления   в некоторых случаях.
Бета 2 (18–22 Гц)
Бета 3 (22–30 Гц)
Гамма (>30 Гц) Отмечается усиление гамма-волн, особенно у давно практикующих.

Буддийские медитации

Исследовались различные техники, которые можно объединить в категорию медитаций открытого присутствия. Общая характеристика для практикующих буддийские медитации — большая амплитуда гамма-колебаний.

Дзен/Чань. Дзен-медитация (дзадзен) характеризуется увеличением силы медленных альфа-волн, указывающих на направленное внутрь внимание, и быстрых тета-волн, отражающих повышенную осознанность практикующих. В процессе медитации было выделено четыре стадии: появление альфа-волн (I), их усиление (II), за которым следует ослабление(III) и появление серий тета-волн (IV).

Випассана. Исследователи отметили ослабление дельта-волн и некоторое усиление тета в лобных областях, однако не обнаружили ожидаемых изменений для диапазонов частот альфа, бета и тета. Ещё одно исследование подтвердило усиление альфа- и тета-волн для группы начинающих медитаторов.

Трансцендентальная медитация

Этот вариант медитации практикует дедушка Линч. Согласно исследованиям, в процессе у него в лобных областях должны усиливаться волны альфа-1 и бета-1. Также фиксируется необычная тета-активность на частотах 5—7 Гц.

Йога-медитации

Было проведено несколько исследований практикующих Йога-нидру и Сахаджа-йогу, к сожалению без контрольных групп. Результаты показывают усиление волн тета и альфа-1 среди опытных практикующих и рассинхронизацию волн альфа-2 для начинающих. Глубокая медитация показала усиление тета-волн в лобных областях.

Сильные волны альфа и тета оказались характерны также и для мастеров Кундалини-йоги и Ананда Марги, однако исследований менее опытных практикующих не проводилось.

Что с этим делать

В качестве отправной точки, судя по всему, неплохо подойдёт протокол альфа-релаксации, описанный в упомянутой статье. Кстати, одна из демоконфигураций BrainBay при небольшой доработке отлично подойдёт на роль кибергуру — в основном в ней нужно поменять источник сигнала с программного генератора на ваш энцефалограф. После всех настроек вы сможете немного легче слышать щелчки штифтов в своих чёрных тюремных замках, когда будете их вскрывать. Не ждите никаких чудес — провода на голове не откроют третий глаз, но чувство, которое появляется при нащупывании нужного «поворота в уме», стоит потраченных усилий, к тому же это просто интересно. Надеюсь, этот краткий обзор поможет кому-нибудь на наших странных кривых дорожках.

*  *  *

Может быть, если правильно сфокусировать свой внутренний взор, то прутья чёрной железной решётки могут оказаться просто чёрным железным штырём, воткнутым посреди вольной степи. Этот штырь мы привыкли называть собственным Я, и так поднаторели в том, чтобы видеть его повсюду, что он огородил нас плотным кольцом. Может, за пределами этих решёток нас ждёт целый гиперкосмос любви, света, свободы и жизни, может, там жгучий холодный космос Неназываемых Тёмных Богов, а может, там мир, ничем внешне не отличающийся от нашего, но БЕЗ решёток. Я надеюсь, что всё сразу.

K+ r0w

Ссылки на исследования

Review of the Neural Oscillations Underlying Meditation

EEG Derived Neuronal Dynamics during Meditation: Progress and Challenges

Focused attention, open monitoring and automatic self-transcending: Categories to organize meditations from Vedic, Buddhist and Chinese traditions

PDF: AN ELECTROENCEPHALOGRAPHIC STUDY ON  THE ZEN MEDITATION (ZAZEN)

Дорогой читатель! Если ты обнаружил в тексте ошибку – то помоги нам её осознать и исправить, выделив её и нажав Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: